Test sprawnościowy do Policji – kompletny przewodnik

Test sprawnościowy do Policji został gruntownie zmodyfikowany w 2025 roku na mocy nowego rozporządzenia. Niniejszy artykuł przedstawia aktualną wersję testu, która obowiązuje wszystkich kandydatów do służby w Policji od marca 2025 roku. Poznanie aktualnych wymogów i struktury testu jest kluczowe dla osób planujących wstąpienie w szeregi tej formacji.

Test sprawności fizycznej do Policji to jeden z kluczowych etapów w procesie rekrutacji do służby. Stanowi on obiektywne narzędzie weryfikacji kandydatów pod kątem ich przygotowania fizycznego niezbędnego do efektywnego wykonywania zadań służbowych. Niniejszy artykuł szczegółowo przedstawia, jak wygląda test sprawnościowy do Policji, jakie obejmuje próby oraz jakie kryteria należy spełnić, aby go zaliczyć.

Uwaga: Informacje zawarte w niniejszym artykule opracowano na podstawie Rozporządzenia Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 14 lutego 2025 r. w sprawie postępowania kwalifikacyjnego wobec kandydatów do służby w Policji.

Informacje ogólne o teście sprawnościowym do Policji

Test sprawności fizycznej do Policji przeprowadzany jest w sali gimnastycznej lub innym obiekcie, który umożliwia właściwą realizację wszystkich prób. Kandydat przystępuje do testu w stroju i obuwiu sportowym, przy czym zabronione jest noszenie biżuterii lub innych przedmiotów, które mogłyby spowodować uszkodzenie ciała lub odzieży.

Każdy egzamin sprawnościowy do Policji rozpoczyna się od rozgrzewki, którą kandydat przeprowadza indywidualnie. Jest to kluczowy element przygotowania organizmu do wysiłku i minimalizacji ryzyka kontuzji.

Struktura testu sprawnościowego do Policji

Test sprawnościowy do Policji składa się z czterech prób sprawnościowych, które przeprowadzane są w jednym dniu w ściśle określonej kolejności:

1. Rzut oburącz zza głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze 3 kg;
2. Siady z leżenia na plecach w czasie 30 sekund;
3. Bieg ze zmianą kierunku;
4. Bieg z obieganiem stojaków w czasie 90 sekund.

Między kolejnymi próbami przewidziany jest minimalny czas przerwy wynoszący 10 minut, co pozwala na częściową regenerację organizmu. Warto dokładnie poznać, jak wygląda test sprawnościowy do Policji, aby odpowiednio przygotować się do każdej z prób.

Zasady oceny testu sprawności fizycznej do Policji

Maksymalna liczba punktów możliwa do uzyskania z testu sprawności fizycznej do Policji wynosi 60. Aby zaliczyć test, kandydat musi otrzymać co najmniej 32 punkty oraz zaliczyć wszystkie cztery próby sprawnościowe.

Nieprzystąpienie do co najmniej jednej z prób lub uzyskanie wyniku negatywnego z co najmniej jednej z prób oznacza negatywny wynik całego egzaminu sprawnościowego do Policji. W takim przypadku informacja ta jest odnotowywana przez członka zespołu przeprowadzającego test w karcie oceny sprawności fizycznej.

Warto podkreślić, że w przypadku uzyskania negatywnego wyniku z jednej próby, kandydat nie przystępuje już do kolejnych prób.

Szczegółowy opis prób sprawnościowych

1. Rzut oburącz zza głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze 3 kg

Wymagany sprzęt: piłka lekarska o ciężarze 3 kg, taśma miernicza.

Wykonanie: Kandydat przyjmuje postawę rozkroczną, stając przodem do kierunku rzutu, ze stopami ustawionymi przed linią rzutu. Piłkę lekarską trzyma oburącz. Następnie wykonuje rzut oburącz zza głowy do przodu. Podczas rzutu dozwolone jest wspięcie się na palce lub wykonanie podskoku.

Błędy techniczne:

• Rzut wykonany niezgodnie z opisem
• Dotknięcie lub przekroczenie linii rzutu

Wynik: Długość rzutu stanowi odległość między linią rzutu a linią pomiaru, wykonaną z dokładnością co 0,5 m, którą piłka przekroczyła całym obwodem. Kandydat może wykonać dwa rzuty, a wynik próby ustala się na podstawie rzutu, podczas którego uzyskał większą odległość. W przypadku popełnienia dwóch błędów technicznych podczas wykonywania próby, kandydat otrzymuje 0 punktów i wynik negatywny z tej próby.

2. Siady z leżenia na plecach w czasie 30 sekund

Wymagany sprzęt: stoper, materac gimnastyczny, drabinki gimnastyczne.

Wykonanie: Na komendę „gotów” kandydat przyjmuje pozycję leżenia na plecach z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają materaca, nogi są ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta 90°), stopy rozstawione na szerokość bioder i zaczepione o najniższy szczebel drabinki.

Próba może być wykonywana z możliwością udziału drugiej osoby, która klęczy przy stopach kandydata i rękoma stabilizuje ich położenie. Na komendę „ćwicz” prowadzący włącza stoper, a kandydat wykonuje siady z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia tak, aby łokcie dotknęły materaca. Podczas wykonywania próby nie można unosić bioder.

Kandydat jest na bieżąco informowany przez prowadzącego o liczbie prawidłowo wykonanych siadów.

Wynik: Wynik próby stanowi liczba prawidłowo wykonanych siadów w czasie 30 sekund.

3. Bieg ze zmianą kierunku

Wymagany sprzęt: stoper, taśma miernicza, pięć stojaków o wysokości co najmniej 170 cm.

Wykonanie: Trasę biegu, linię startu i mety oraz obrysy podstawy stojaka należy oznaczyć. Na komendę „gotów” kandydat staje przed linią startu. Na komendę „start” prowadzący włącza stoper, a kandydat rozpoczyna bieg. Biegnąc, kandydat omija stojaki w kolejności A – B – E – C – D – E – A. Po trzykrotnym pokonaniu trasy biegu, w momencie przekroczenia linii mety, prowadzący wyłącza stoper.

Podczas omijania stojaka można go dotknąć. Próba jest przerywana w przypadku przewrócenia stojaka lub wykonania biegu niezgodnie ze schematem. Podczas omijania stojaka A prowadzący informuje kandydata o prawidłowym pokonaniu trasy biegu, mówiąc głośno: „jeszcze dwa razy… ostatni raz… stop”.

Błędy techniczne:

• Przewrócenie stojaka
• Wykonanie biegu niezgodnie ze schematem

Wynik: Wynik próby stanowi czas, w którym kandydat trzykrotnie prawidłowo pokonał trasę biegu. Wynik zapisuje się z dokładnością do 0,1 sekundy. W przypadku popełnienia błędu technicznego kandydat w danym dniu może ponownie, jeden raz, przystąpić do wykonania próby. Ponowne popełnienie błędu technicznego skutkuje uzyskaniem 0 punktów i wyniku negatywnego z próby.

4. Bieg z obieganiem stojaków w czasie 90 sekund

Wymagany sprzęt: stoper, taśma miernicza, dwa stojaki, taśma do wyznaczenia linii.

Wykonanie: Przy użyciu taśmy mierniczej wyznacza się dwie równoległe linie oddalone od siebie o 10 metrów. Na środku każdej linii ustawia się stojak o wysokości co najmniej 170 cm. Na komendę „gotów” kandydat staje przed wyznaczoną linią startu. Na komendę „start” prowadzący włącza stoper, a kandydat rozpoczyna bieg w kierunku stojącego naprzeciw stojaka, obiega go i wraca w kierunku stojaka, przy którym rozpoczął bieg. Następnie obiega ten stojak i powtarza cykl.

Wyznaczony stojakami dystans kandydat pokonuje w czasie 90 sekund jak największą liczbę razy. Obiegnięcie stojaków jest dopuszczalne z dowolnej strony. Odcinek zaliczany jest po pokonaniu 10-metrowego dystansu w chwili postawienia co najmniej jednej stopy po zewnętrznej stronie linii wyznaczającej dystans.

Prowadzący informuje każdorazowo kandydata o liczbie prawidłowo pokonanych odcinków biegu. Próba jest przerywana w przypadku popełnienia błędu technicznego.

Błędy techniczne:

• Przewrócenie stojaka
• Wykonanie próby niezgodnie ze schematem

Wynik: Wynik próby stanowi liczba prawidłowo pokonanych odcinków. W przypadku popełnienia błędu technicznego kandydat w danym dniu może ponownie, jeden raz, przystąpić do wykonania próby. Ponowne popełnienie błędu technicznego skutkuje uzyskaniem 0 punktów i wyniku negatywnego z próby.

Ponowne przystąpienie do testu sprawnościowego do Policji

Kandydat ma możliwość ponownego przystąpienia do testu sprawności fizycznej do Policji, jeden raz w ramach tego samego postępowania, jeżeli bezpośrednio po jego zakończeniu złoży ustne oświadczenie zespołowi o woli ponownego przystąpienia do testu. Informacja o złożeniu takiego oświadczenia jest odnotowywana w karcie oceny sprawności fizycznej.

Termin i miejsce ponownego przeprowadzenia testu sprawności fizycznej ustala komórka organizacyjna do spraw doboru kandydatów, w uzgodnieniu z kandydatem. W przypadku ponownego przystąpienia do testu, za wynik uznaje się ten, w którym kandydat uzyskał większą liczbę punktów.

Warto również wiedzieć, że w przypadku odstąpienia od prowadzenia postępowania kwalifikacyjnego z powodu uzyskania przez kandydata negatywnego wyniku z egzaminu sprawnościowego do Policji, może on ponownie przystąpić do postępowania kwalifikacyjnego nie wcześniej niż po upływie 14 dni kalendarzowych od dnia odstąpienia od jego prowadzenia.

Rekrutacja do Policji – wszystkie etapy postępowania kwalifikacyjnego

Proces rekrutacji do Policji składa się z kilku etapów, które kandydat musi pomyślnie przejść, aby zostać przyjętym do służby. Poniżej przedstawiamy pełną ścieżkę postępowania kwalifikacyjnego:

1. Złożenie wymaganych dokumentów – pierwszy krok obejmujący złożenie:
   • Podania o przyjęcie do służby;
   • Kwestionariusza osobowego kandydata;
   • Dokumentów potwierdzających wykształcenie i kwalifikacje zawodowe;
   • Dokumentów potwierdzających posiadane umiejętności przydatne w służbie;
   • Zgody na przetwarzanie danych osobowych;
   • Innych dokumentów wymaganych przez jednostkę rekrutującą.
2. Przystąpienie do testu wiedzy ogólnej
3. Test sprawności fizycznej do Policji – szczegółowo opisany w niniejszym artykule, obejmujący cztery różne próby sprawnościowe.
4. Badanie psychologiczne
5. Rozmowa kwalifikacyjna do Policji– prowadzona przez komisję powołaną przez przełożonego właściwego w sprawach postępowania kwalifikacyjnego, oceniająca:
   • Umiejętność formułowania myśli;
   • Motywację do służby w Policji;
   • Predyspozycje i umiejętności przydatne w służbie policyjnej.
6. Postępowanie sprawdzające – procedura określona w przepisach o ochronie informacji niejawnych, mająca na celu ustalenie, czy kandydat daje rękojmię zachowania tajemnicy, obejmująca:
   • Ankietę bezpieczeństwa osobowego;
   • Sprawdzenie kandydata w ewidencjach, rejestrach i kartotekach;
   • Wywiad środowiskowy (jeśli wymagany).
7. Komisja lekarska do Policji – ocena stanu zdrowia kandydata przez komisję lekarską MSWiA pod kątem zdolności do służby w Policji.
8. Przyjęcie do służby i szkolenie zawodowe podstawowe – po pomyślnym przejściu wszystkich etapów postępowania kwalifikacyjnego kandydat:
   • Otrzymuje mianowanie na stanowisko kursanta;
   • Zostaje skierowany na szkolenie zawodowe podstawowe trwające kilka miesięcy;
   • Po ukończeniu szkolenia rozpoczyna służbę w wyznaczonej jednostce.

Warto zaznaczyć, że kolejność realizacji poszczególnych etapów może ulec zmianie ze względów organizacyjnych. Niepowodzenie na którymkolwiek etapie postępowania kwalifikacyjnego oznacza zakończenie procesu rekrutacji, z możliwością ponownego przystąpienia po określonym czasie.

Nowy test sprawnościowy do Policji

Test sprawnościowy do Policji stanowi istotny element procesu rekrutacji, który weryfikuje fizyczną gotowość kandydatów do pełnienia służby. Składa się z czterech zróżnicowanych prób, które kompleksowo oceniają różne aspekty sprawności fizycznej, w tym siłę, wytrzymałość, zwinność i koordynację ruchową.

Aby pomyślnie przejść test sprawności fizycznej do Policji, konieczne jest zaliczenie wszystkich czterech prób oraz uzyskanie co najmniej 32 punktów z maksymalnej liczby 60 punktów. W przypadku niepowodzenia, kandydat ma możliwość ponownego przystąpienia do testu pod warunkiem złożenia stosownego oświadczenia bezpośrednio po jego zakończeniu.

Solidne przygotowanie fizyczne przed przystąpieniem do egzaminu sprawnościowego do Policji jest kluczem do sukcesu, dlatego warto zaplanować regularny trening uwzględniający specyfikę poszczególnych prób sprawnościowych. Dokładna znajomość tego, jak wygląda test sprawnościowy do Policji, pozwala na lepsze przygotowanie się do wszystkich jego elementów.