Rozmowa z psychologiem na MultiSelect

Jak radzić sobie ze stresem przed samym MultiSelectem? Mam wrażenie, że im bliżej terminu, tym bardziej się denerwuję – boję się, że to wpłynie na wynik.
To całkowicie normalne, że trema rośnie im bliżej testu – przecież to ważne wydarzenie, od którego wiele zależy. Trochę stresu może być nawet korzystne, bo motywuje do przygotowań i trzyma w gotowości. Kluczowe jest jednak, by opanować stres na tyle, żeby Cię nie paraliżował, tylko mobilizował. Kilka sprawdzonych sposobów: przygotowanie merytoryczne – im lepiej czujesz, że jesteś przygotowany/a (czyli przeczytałeś/aś poradniki, wiesz jakie pytania mogą paść, przećwiczyłeś/aś swoje odpowiedzi), tym pewniej się poczujesz. Wielu kandydatów mówi, że najgorzej działa strach przed nieznanym – więc postaraj się, by jak najmniej było niewiadomych. Symulacje rozmowy – bardzo polecamy, by na kilka dni przed testem zrobić próbną rozmowę. Może w tym pomóc ktoś bliski: niech zada Ci parę pytań na niby, a Ty odpowiesz. Choćby to było amatorskie, samo wypowiedzenie na głos pewnych sformułowań doda Ci swobody później. Możesz też ćwiczyć przed lustrem albo nagrać się telefonem, a potem odsłuchać – zobaczysz, nad czym ewentualnie popracować (np. może mówisz za szybko, albo używasz często „yyy”).

Techniki relaksacyjne – warto już na kilka dni przed testem wprowadzić do planu dnia coś, co Cię odpręża. Dla jednej osoby będzie to bieganie lub siłownia (rozładowuje napięcie fizyczne), dla innej medytacja albo joga, dla kogoś innego czytanie książki czy spotkanie z przyjacielem. Nie rezygnuj z małych przyjemności i aktywności, które pozwalają oczyścić głowę – wręcz zaplanuj je sobie, zwłaszcza w ostatniej dobie przed testem. Zdrowy tryb życia – brzmi banalnie, ale zadbanie o sen, dietę i nawodnienie potrafi czynić cuda dla układu nerwowego. Unikaj zarwanych nocy, ciężkostrawnego jedzenia i używek w tym newralgicznym okresie. Organizm i umysł będą Ci wdzięczne, odwdzięczając się lepszą koncentracją. I ostatnia rzecz: pozytywne wizualizacje. Codziennie wyobrażaj sobie, że wchodzisz na rozmowę pewnym krokiem, odpowiadasz spokojnie na pytania, uśmiechasz się na koniec – krótko mówiąc, że radzisz sobie świetnie. Taki mentalny trening naprawdę pomaga oswoić lęk. Gdy potem znajdziesz się w realnej sytuacji, Twój mózg potraktuje ją trochę jak coś już znanego, przećwiczonego, więc automatycznie będziesz bardziej opanowany/a. Oczywiście, cudów nie ma – stres całkiem nie zniknie. Ale jeśli pojawi się myśl „A co, jeśli z nerwów sobie nie poradzę?”, przypomnij sobie wszystkie godziny przygotowań i to, że jesteś gotowy/a. Zamiast „Pewnie polegnę”, pomyśl „Dam radę, zrobiłem/am wszystko, żeby się przygotować”. Taka wewnętrzna mowa naprawdę wpływa na naszą pewność siebie.

Powyższe pytania to tylko wybór z wielu wątpliwości, jakie mają kandydaci. Podchodź jednak ostrożnie do niesprawdzonych rewelacji w sieci – każdy przypadek jest indywidualny. W naszym poradniku staraliśmy się pokazać najważniejsze kwestie i dodać Ci otuchy: MultiSelect jest wymagający, ale przy dobrym przygotowaniu i świadomym podejściu na pewno masz szansę go zdać. W kolejnym punkcie prezentujemy obiecany plan przygotowań na ostatni tydzień – zastosuj go, a na pewno poczujesz się pewniej.

7-dniowy plan przygotowań przed MultiSelect

Ostatni tydzień przed testem psychologicznym to czas, który warto rozplanować, by maksymalnie wykorzystać każdy dzień na przygotowanie merytoryczne i mentalne, a jednocześnie nie przemęczyć się tuż przed rozmową. Przedstawiamy przykładowy 7-dniowy plan – od siedmiu dni do jednego dnia przed MultiSelectem. Możesz go oczywiście dostosować do swoich potrzeb i grafiku, ale postaraj się zrealizować każdy z elementów. Dzięki temu dzień przed testem będziesz mógł/mogła powiedzieć sobie: „Zrobiłem/am wszystko, co w mojej mocy – teraz czas to pokazać”.

7 dni przed testem (tydzień wcześniej): To dobry moment, by jeszcze raz przestudiować informacje o MultiSelect. Upewnij się, że rozumiesz strukturę testu: z czego się składa, jakie kompetencje bada (np. współpraca, odporność na stres, decyzyjność – o czym mówiliśmy wcześniej). Przeczytaj raz jeszcze notatki z tego poradnika i z innych materiałów, które zgromadziłeś/aś. Zrób listę kluczowych cech idealnego kandydata (np. opanowanie, odpowiedzialność, koleżeńskość, asertywność, empatia, uczciwość) i zastanów się, czy potrafisz przyporządkować do każdej z nich jakąś historię ze swojego życia. Na razie tylko to przemyśl i zanotuj w punktach – konkretnym opracowaniem zajmiesz się w kolejnych dniach. Tydzień przed testem to również czas na dopięcie spraw organizacyjnych: sprawdź, gdzie dokładnie znajduje się miejsce testu i rozmowy, jak tam dojechać, ile to zajmuje czasu. Być może warto już teraz ułożyć sobie plan dojazdu (np. rozkład jazdy pociągów, autobusów, czy stan samochodu, jeśli jedziesz własnym). Dzięki temu unikniesz nerwówki w dniu wyjazdu. Wieczorem, tydzień przed, zrób coś dla relaksu – obejrzyj film, idź na spacer – nagrodź się za dotychczasowe przygotowania i naładuj pozytywne myśli na resztę tygodnia.

WESPRZYJ NAS KAWĄ:      

Strony: 1234567891011121314151617181920212223242526272829