Rozmowa z psychologiem na MultiSelect

6 dni przed testem: Czas na praktykę testową. Jeśli posiadasz jakieś przykładowe testy psychologiczne do Policji – spróbuj je rozwiązać, choćby dla wprawy. Nie chodzi o nauczenie się ich na pamięć (to niemożliwe), ale o oswojenie z formatem pytań. Wiele pytań osobowościowych to powtarzające się twierdzenia, na które odpowiada się w skali typu „zgadzam się – nie zgadzam się”. Zwróć uwagę, czy jesteś konsekwentny w odpowiedziach. Przećwicz też kilka zadań na myślenie logiczne – np. proste testy na spostrzegawczość, analogie słowne, zadania matematyczne pod presją czasu – to podkręci Twój umysł. Tego dnia skup się także na autoprezentacji: zastanów się, jak zaczniesz rozmowę o sobie. Bardzo prawdopodobne jest pytanie w stylu „Proszę opowiedzieć kilka słów o sobie” albo „Dlaczego chce Pan/Pani zostać policjantem/ką?”. Przygotuj sobie szkielet odpowiedzi: np. mam tyle a tyle lat, ukończyłem/am to a to, obecnie robię X, a do policji motywuje mnie Y. Nie ucz się tego na pamięć słowo w słowo – raczej zapamiętaj punkty, o których chcesz wspomnieć (np. doświadczenie z harcerstwa, tradycje rodzinne w służbach, chęć sprawdzenia się, praca z ludźmi itp.). Dzień 6 to dobry moment, by raz jeszcze upewnić się, że Twoja motywacja brzmi wiarygodnie i dojrzale. Unikaj wątków typu „bo to ciekawa praca, dużo adrenaliny” – lepiej wyeksponuj aspekt służby społeczeństwu i rozwoju osobistego, zgodnie z radami z poprzednich części poradnika.

5 dni przed testem: Poświęć ten dzień na opracowanie swoich historii do pytań sytuacyjnych i nie tylko. Wróć do listy cech i sytuacji zrobionej tydzień przed. Teraz rozbuduj te punkty. Przypomnij sobie: momenty, gdy działałeś/aś w zespole (np. projekt na studiach, drużyna sportowa, praca), chwile, gdy musiałeś/aś pokonać własną słabość lub konflikt, sytuacje, gdy komuś pomogłeś/aś, sytuacje stresowe, decyzje pod presją, sukcesy i porażki. Wypisz po kilka zdań do każdej takiej sytuacji: co się wydarzyło, jaka była Twoja rola, co zrobiłeś/aś konkretnie i z jakim efektem, czego Cię to nauczyło. Pomyśl też o pytaniach o wady i zalety – to pewniaki. Przygotuj 2-3 swoje mocne strony poparte przykładami (np. „jestem odporny na stres – w poprzedniej pracy jako kurier nieraz miałem napięte terminy i umiałem zachować spokój”), a także 1-2 słabsze strony, nad którymi pracujesz (np. „bywam niecierpliwy – zauważyłem to, gdy szkoliłem nową osobę, dlatego teraz staram się zawsze dać komuś czas na naukę, pilnuję się w tym”). Wypisując te historie i cechy, mów je głośno swoimi słowami. Sam sobie odpowiedz na głos, tak jakbyś był w rozmowie. Dzięki temu oswoisz się z opowiadaniem o sobie. Dzień 5 to intensywna praca koncepcyjna, więc wieczorem zrób coś dla równowagi: idź pobiegać, poćwicz na siłowni lub wybierz inną aktywność fizyczną, którą lubisz. Ruch pomoże zredukować napięcie, dotleni Cię i poprawi samopoczucie.

4 dni przed testem: Skup się na treningu mentalnym i technikach radzenia sobie ze stresem. Masz jeszcze parę dni, więc to idealny czas, by przećwiczyć np. progresywną relaksację mięśni (polega na napinaniu i rozluźnianiu kolejno różnych partii mięśni, co świetnie odpręża – znajdziesz nagrania z instrukcją w internecie) albo trening uważności (mindfulness) – np. usiądź na 10 minut w ciszy, skup się tylko na oddechu i obserwuj myśli, nie zagłębiając się w nie. Takie ćwiczenia wykonywane regularnie choćby przez te 4 dni mogą znacząco obniżyć Twój poziom lęku przed testem. Oprócz tego warto dzień 4 wykorzystać na przegląd wiedzy o Policji – bo choć MultiSelect to nie egzamin wiedzy, to psycholog może zapytać o Twoje rozumienie roli policjanta, zasad etyki, itp. Przeczytaj zasady etyki zawodowej policjanta, zastanów się, co oznacza „służyć ludziom” dla Ciebie. Pomyśl, jak byś odpowiedział na pytanie, z czym wiąże się praca w policji (warto wspomnieć o dyspozycyjności, zagrożeniach, konieczności podporządkowania się dyscyplinie – pokazując, że jesteś tego świadomy/ma). Wieczorem postaraj się porządnie zrelaksować: weź ciepłą kąpiel, poczytaj książkę niezwiązaną z testami (oderwij głowę!), spotkaj się na krótką pogawędkę z kimś życzliwym. Unikaj tylko intensywnych imprez czy zarwania nocy – regeneracja przede wszystkim.

3 dni przed testem: Czas na symulację rozmowy. Poproś kogoś z rodziny lub znajomego, żeby przez godzinę „pobawił się” w psychologa i zadał Ci serię pytań rekrutacyjnych. Przygotuj mu wcześniej listę, jeśli może, albo niech wymyśla – ważne, żeby padły pytania o Twoją motywację, o cechy charakteru, o te sytuacyjne scenki, które ćwiczyłeś/aś, może o Twoje zainteresowania, doświadczenie z CV itp. Traktujcie to serio – usiądźcie naprzeciw siebie przy stole, zadbaj o kontakt wzrokowy, pełne zdania w odpowiedzi. Po wszystkim poproś o feedback: co wypadło dobrze, a gdzie się plątałeś/aś lub mówiłeś/aś za cicho. To świetny trening przed prawdziwą rozmową. Jeśli nie masz z kim przećwiczyć, nagraj się sam(-a) na telefonie – włącz kamerę, usiądź i mów przez kwadrans udając, że odpowiadasz na pytania (które wymyślisz na bieżąco). Obejrzyj potem nagranie – oceń swoją postawę, ton głosu. Może zauważysz np., że wiercisz się na krześle lub często powtarzasz jakieś słowo. Świadomość tego pozwoli Ci nad tym popracować. Sprawdź prognozę pogody na dzień testu – jeśli zapowiada się np. upał, przygotujesz lżejszy ubiór; jeśli mróz – pamiętaj o odpowiednim okryciu, żeby nie trząść się z zimna (to by zwiększyło stres). Mając to ogarnięte, poczujesz się spokojniejszy/a.

WESPRZYJ NAS KAWĄ:      

Strony: 1234567891011121314151617181920212223242526272829